How to get a flat stomach fast?

How to Get a Flat Stomach Fast

1. When it comes to getting a flat tummy, you need an attitude adjustment: fruits, vegetables, proteins, grains, and other healthy foods are what you need to fuel your body to get through the day, run that extra mile, and lift those extra weights! What it comes down to is - get back to basics, eat more fresh wholesome foods, eat less junk food, drink less sugary drinks and be active! But try not to be obsessive about eating strictly healthy foods - you have to give yourself a treat now and then to stay focused.

2. Now this is how to get a flat stomach fast - Eat less take outs, junk foods and start cooking more to get rid of belly fat - the more you do it, the better you will become at it - and the more healthier you will be. Studies show people who eat at home frequently are ore likely to stick with the weight loss plan than restaurant goers. The best way to get into cooking is, look for easy to use recipes from books, magazines and websites. And ask friends for their healthy meal ideas.

3. One other way to lose belly fat is to drink more water - this is an old one but a GOOD one. Not only does it flushes out the bad toxins from your body, it's calorie free. So cut down on the sodas, the diet sodas and the booze - and drink more H2O.

4. Time to 'Huff and Puff' with the best cardio workout - the interval method. Start out at an easy pace for 90 seconds (about 40% of your maximum effort), then increase your speed to the fastest pace you ca maintain for 30 seconds (about 95% of your maximum)- that's one interval. Repeat 5 times, for a total 6 intervals. It is short but intense, and the best part is - it will save you time away from home or work. And unlike traditional steady state aerobic exercise, it will keep your body burning fat at a higher rate for hours after you are finished. You can do this on the park or on a treadmill, but if you are packing more than 20 extra pounds, opt for an exercise bike to minimize the stress on your knees.

5. Get into strength training, three times a week - not only does it strengthen your bones, it controls body fat. Muscle burns more calories than fat at rest, thereby increasing your resting metabolic rate. So the more muscle you build through weight training, the more calories you burn, minimizing the amount of fat that is available to deposit. And this message for women - get into it now and avoid those light weights (it ain't going to jolt your metabolism). This is really how to get a flat stomach fast!

HAPPY BIRTHDAY AYDA JEBAT GREETING FROM ME :)

IBTE COURSE TAWARAN BAGI SESI JULAI 2015 Tarikh Tutup Menerima Permohonan: 26 Mac 2015 @ 4.30 petang

PEMOHON-PEMOHON yang terdiri daripada Rakyat Kebawah Duli Yang Maha Mulia Paduka Seri Baginda Sultan dan Yang Di-Pertuan Negara Brunei Darussalam dan Penduduk Tetap Negara Brunei Darussalam adalah dipelawa untuk mengikuti kursus-kursus di peringkat Diploma, Higher National Education Certificate (HNTec), National Education Certificate (NTec), Skim Perantisan dan Sijil Kemahiran 2.

BDTVEC Diploma in Aircraft Maintenance Engineering (Airframe & Engine)	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 4 kepujian (Gred A*-C) dan LULUS dalam mata pelajaran: English Language, Mathematics/Additional Mathematics, Physics/Engineering Science dan Computer Studies ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 3. Lulus temuduga.	2 Tahun 3 Bulan Sepenuh Masa	MTSSR
BDTVEC Diploma in Aircraft Maintenance Engineering (Avionics)	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 4 kepujian (Gred A*-C) dan LULUS dalam mata pelajaran: English Language, Mathematics/Additional Mathematics, Physics/Engineering Science dan Computer Studies ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 3. Lulus temuduga.	2 Tahun 3 Bulan Sepenuh Masa	MTSSR
BDTVEC Diploma in Audio and Video Systems	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 4 kepujian (Gred A*-C) dan LULUS dalam mata pelajaran: English Language, Mathematics, Physics dan Combined Science /Engineering Science ATAU 2.Lulus dalam semua mata pelajaran diperingkat BDTVEC Pre-National Diploma in Audio & Video Technology ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	MTSSR
BDTVEC Diploma in Electronic & Communication Engineering	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 4 kepujian (Gred A*-C) dan LULUS dalam mata pelajaran: English Language, Mathematics, Physics dan Combined Science /Engineering Science/Design & Technology ATAU 2. Lulus dalam semua mata pelajaran diperingkat BDTVEC Pre-National Diploma in Electronic & Communication Engineering ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	MTSSR
BDTVEC Diploma in Fabrication & Welding Engineering	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 4 kepujian (Gred A*-C) English Language, Mathematics, Computer Studies/ICT, Physics & Combined Science ATAU 2. Mempunyai BDTVEC Sijil Kemahiran 3 (SC3) dengan memperolehi minima GPA 2.0 ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	SVSB
BDTVEC Diploma in Geomatics	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 4 kepujian (Gred A*-C) English Language/English as A Second Language/Literature in English,Mathematics/Additional Mathematics, Physics/Combined Science/Engineering Science, Information & Communication Technology dan Geography ATAU 2. Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 di dalam bidang yang bersesuaian ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	SVNR
BDTVEC Diploma in Hotel and Catering Management	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 4 kepujian (Gred A*-C) dan LULUS dalam mata pelajaran: English Language, Food & Nutrition, Accounting/Principles of Account dan Business Studies/Commerce/Commercial Studies/ Economics/ Geography ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 3. Lulus temuduga DAN 4. Lulus ‘Pemeriksaan Kesihatan’ yang lengkap (Full Medical Check-up) dari rumah sakit atau pusat kesihatan kerajaan.	2 Tahun Sepenuh Masa	MTSSR
BDTVEC Diploma in Information and Library Science	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 4 kepujian (Gred A*-C) dan LULUS dalam mata pelajaran: English Language/ English Literature, Computer studies/ ICT, History/Geography, Principle of Accounts/Accounting, Commerce/ Commercial Studies/Design & Technology dan Combined Science/ Science(Biology , Chemistry)/ Science (Biology, Physics)/Science(Physics, Chemistry) ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 3. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	MTSSR
BDTVEC Diploma in Interior Design	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 4 kepujian (Gred A*-C) English Language, Art / Art & Design/ Design & Technology, Mathematics dan History ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 3. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	SVNR
BDTVEC Diploma in Planning and Development	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 4 kepujian (Gred A*-C) English Language/English As A Second Language, Economics, Geography, History, Commerce, Combined Science, Physics dan Chemistry ATAU 2. Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 didalam bidang yang bersesuaian ATAU 3. Lulus dalam kelulusan-kelulusan lain yang diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	SVNR
IBTE Diploma in Marine Engineering	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 5 kepujian (Gred A*-C) English Language, Mathematics/Additional Mathematics,Physics,Chemistry, 1 mata pelajaran yang menggunakan bahasa penghantar English ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 3. Lulus temuduga DAN 4. Lulus ‘Pemeriksaan Kesihatan’ yang lengkap (Full Medical Check-up) dari rumah sakit atau pusat kesihatan kerajaan.	3 Tahun Sepenuh Masa	BMA (MKJB)
IBTE Diploma in Nautical Studies	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 5 kepujian (Gred A*-C) English Language, Mathematics/Additional Mathematics,Physics,Chemistry, 1 mata pelajaran yang menggunakan bahasa penghantar English ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 3. Lulus temuduga DAN 4. Lulus ‘Pemeriksaan Kesihatan’ yang lengkap (Full Medical Check-up) dari rumah sakit atau pusat kesihatan kerajaan.	3 Tahun Sepenuh Masa	BMA (MKJB)
HNTec in Automobile Technology	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya lulus/memperolehi 3 GCE ‘O’ Level/IGCSE : Mathematics/Additional Mathematics(Gred 1-8),English Language(Gred 1-8),Science (Physics/Chemistry/Engineering Science)(Gred 1-8)  ATAU 2. Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 didalam bidang yang bersesuaian ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	PLM
HNTec in Building Services Engineering	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya lulus/memperolehi 3 GCE ‘O’ Level/IGCSE : Mathematics(Gred 1-8),English Language ,Science (General Science/Combined Science/Physics)(Gred 1-8)  ATAU 2. Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 in Building Services Engineering dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 DAN 3. Lulus temuduga	2 Tahun Sepenuh Masa	MKJB
HNTec in Business and Finance	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya lulus/memperolehi 3 GCE ‘O’ Level/IGCSE : Mathematics(Gred 1-7),English Language(Gred 1-8) , Principles of Accounts/Commercial Studies/Economics(Gred 1-6)  ATAU 2. Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 didalam bidang yang bersesuaian DAN 3. Lulus temuduga	2 Tahun Sepenuh Masa	SP SVSB
HNTec in Computer Networking	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya lulus/memperolehi 3 GCE ‘O’ Level/IGCSE : Mathematics/Additional Mathematics(Gred 1-7), Physics/Combined Science/ Science (Physics, Chemistry)/Science (Biology, Physics)/Engineering Science, Computer Studies/Information and Communication Technology(ICT)/Design and Technology(Gred 1-8), English Language/Literature in English, Commerce/Commercial Studies/Principles of Account/Accounting, Geography(Gred 1-8)  ATAU 2. Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 didalam bidang yang bersesuaian ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	MKJB
HNTec in Construction Engineering	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya lulus/memperolehi 3 GCE ‘O’ Level/IGCSE : Mathematics(Gred 1-8),English Language(Gred 1-8) , Satu Matapelajaran Sains yang berkaitan -(Gred 1-8)  ATAU 2. Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 didalam bidang yang bersesuaian ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus Temuduga	2 Tahun Sepenuh Masa	SVNR
HNTec in Electrical Engineering	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya lulus/memperolehi 3 GCE ‘O’ Level/IGCSE : Mathematics/Additional Mathematics(Gred 1-6), English Language(Gred 1-6) , Satu Matapelajaran Sains yang berkaitan (Physics, Chemistry, Engineering Science or Combined Science-Physics & Chemistry)(Gred 1-6)  ATAU 2. Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 didalam bidang yang bersesuaian ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf. DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	SVNR
HNTec in Information Technology	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya lulus/memperolehi 3 GCE ‘O’ Level/IGCSE : Mathematics/Additional Mathematics(Gred 1-7), , Physics/Combined Science/ Science (Physics, Chemistry)/Science (Biology, Physics)/Engineering Science, Computer Studies/Information and Communication Technology(ICT)/Design and Technology(Gred 1-8), English Language/Literature in English, Commerce/Commercial Studies/Principles of Account/Accounting, Geography(Gred 1-8)  ATAU 2. Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 didalam bidang yang bersesuaian ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	MTSSR SVSB MKJB
HNTec in Instrumentation & Control Engineering	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 3 kepujian (Gred A*-6) Mathematics/Additional Mathematics(Gred 1-6), English Language(Gred 1-6), Satu mata pelajaran Sains yang berkaitan (Physics, Chemistry, Engineering Science atau Combined Science-Physics & Chemistry)(Gred 1-6) ATAU 2. Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 didalam bidang yang bersesuaian ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	MKJB
HNTec in Laboratory Science	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya lulus/memperolehi 3 GCE ‘O’ Level/IGCSE : Dua mata pelajaran berikut:Combined Science/ Biology/ Physics/ Chemistry/ Mathematics (Gred 1-6), Satu mata pelajaran yang menggunakan bahasa penghantar English(Gred 1-8)  ATAU , Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 didalam bidang yang bersesuaian ATAU , Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN , Lulus temuduga	2 Tahun Sepenuh Masa	SVW
HNTec in Mechanical Engineering	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 3 kepujian (Gred 1-6) : Mathematics/Additional Mathematics(Gred 1-6) , English Language(Gred 1-6) , Salah satu mata pelajaran Sains yang berkaitan (Physics, Chemistry, Engineering Science or Combined Science-Physics & Chemistry)(Gred 1-6) ATAU 2. Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 didalam bidang yang bersesuaian ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	SVSB
HNTec in Office Administration	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya lulus/memperolehi 3 ‘O’ Level/IGCSE :Mathematics (Gred 1-7), English Language (Gred 1-8), Principles of Accounts/ Commercial Studies/ Economics (Gred 1-6)  ATAU 2. Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 didalam bidang yang bersesuaian. ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	SP
HNTec in Pharmacy Technician	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya lulus/memperolehi 3 ‘O’ Level/IGCSE , Dua mata pelajaran Combined Science/ Biology/ Physics/ Chemistry/, Mathematics (Gred 1-6)  DAN Satu mata pelajaran yang menggunakan bahasa penghantar English(Gred 1-8) ATAU Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 didalam bidang yang bersesuaian ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 3. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	SVW
HNTec in Plant Engineering	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi 3 kepujian (Gred 1-6) :Mathematics/Additional Mathematics(Gred 1-6),English Language(Gred 1-6) , Salah satu matapelajaran Sains yang berkaitan (Physics, Chemistry, Engineering Science or Combined Science-Physics & Chemistry)(Gred 1-6) ATAU 2. Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 didalam bidang yang bersesuaian ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	MKJB
HNTec in Travel and Tourism Services	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya lulus/memperolehi 3 ‘O’ Level/IGCSE :English/English As A Second Language/ History/Geography/Accounting/Combined Science (Gred 1-6) , Dua mata pelajaran yang menggunakan bahasa penghantar English(Gred 1-8)  ATAU 2. Mempunyai sijil BDTVEC Skill Certificate 3 dengan memperolehi GPA sekurang-kurangnya 2.0 didalam bidang yang bersesuaian ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	MTSSR
HNTec in Completion Well Intervention Technician	1. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya lulus/memperolehi 3 ‘O’ Level/IGCSE :Mathematics/Additional Mathematics(Gred 1-6), English Language (Gred 1-6), Any approved related Science subject (Physics, Chemistry, Engineering Science or Combined Science (Physics, Chemistry)(Gred 1-6)  ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 3. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	SVSB
NTec in Aquaculture	1. Pemohon hendaklah tamat pengajian Tahun 10/11 di peringkat Sekolah Menengah ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 3. Lulus temuduga.	1 Tahun Sepenuh Masa	SVW
NTec in Business and Office Administration	1. Pemohon hendaklah tamat pengajian Tahun 10/11 di peringkat Sekolah Menengah DAN 2. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi/lulus (Gred 1-8) dalam satu mata pelajaran English Language/ Mathematics, Principle of Accounts/ Business Studies/ Commercial Studies/ Economics ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	1 Tahun Sepenuh Masa	SP SVSB
NTec in Crop and Livestock Production	1. Pemohon hendaklah tamat pengajian Tahun 10/11 di peringkat Sekolah Menengah ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf. DAN 3. Lulus temuduga.	1 Tahun Sepenuh Masa	SVW
NTec in Culinary Operations	1. Pemohon hendaklah menamatkan Tahun 10/11 di peringkat Sekolah Menengah ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 3. Lulus ‘Pemeriksaan KesihatanÓ yang lengkap (Full Medical Check-up) dari rumah sakit atau pusat kesihatan kerajaan 4. Lulus temuduga	1 Tahun dan 6 bulan Sepenuh Masa	MTSSR
NTec in Electrical Technology	1. Pemohon hendaklah menamatkan Tahun 10/11 di peringkat Sekolah Menengah DAN 2. Pemohon hendaklah sekurang-kurangya memperolehi/lulus 2 GCE ‘O’ Level/IGCSE :Mathematics(Gred 1-6) , Satu mata pelajaran yang menggunakan bahasa penghantar English (Gred 1-8) ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	1 1/2 Tahun Sepenuh Masa	SVNR
NTec in Food Processing	1. Pemohon hendaklah tamat pengajian Tahun 10/11 di peringkat Sekolah Menengah ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf. DAN 3. Lulus temuduga.	1 Tahun Sepenuh Masa	SVW
NTec in Information Technology	1. Pemohon hendaklah tamat pengajian Tahun 10/11 di peringkat Sekolah Menengah DAN 2. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi/lulus 1 GCE’O’ Level/IGCSE :Mathematics/ Additional Mathematics(Gred 1-8) ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf. DAN 4. Lulus temuduga.	1 Tahun Sepenuh Masa	MTSSR SVSB
NTec in Heavy Vehicle Mechanic	1. Pemohon hendaklah menamatkan Tahun 10/11 peringkat Sekolah Menengah DAN 2. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi/lulus : Mathematics(Gred 1-8), Satu mata pelajaran Sains yang berkaitan (Gred 1-8), Satu matapelajaran yang menggunakan bahasa penghantar English(Gred 1-8) ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf. DAN 4. Lulus temuduga.	1 1/2 Tahun Sepenuh Masa	PLM
NTec in Light Vehicle Mechanic	1. Pemohon hendaklah menamatkan Tahun 10/11 peringkat Sekolah Menengah DAN 2. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi/lulus : Mathematics(Gred 1-8), Satu mata pelajaran Sains yang berkaitan (Gred 1-8), Satu matapelajaran yang menggunakan bahasa penghantar English(Gred 1-8) ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf. DAN 4. Lulus temuduga.	1 1/2 Tahun Sepenuh Masa	PLM
NTec Apprenticeship in Automotive Technician	1. Pemohon hendaklah menamatkan Tahun 10/11 peringkat Sekolah Menengah DAN 2. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi/lulus (Gred 1-8) Mathematics, Science dan matapelajaran yang menggunakan bahasa penghantar English ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Sepenuh Masa	PLM
NTec Apprenticeship in Refrigeration and Air-Conditioning	1. Pemohon hendaklah menamatkan Tahun 10/11 peringkat Sekolah Menengah DAN 2. Pemohon hendaklah sekurang-kurangnya memperolehi Lulus (Gred 1-8) yang bersesuaian ATAU 3. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 4. Lulus temuduga.	2 Tahun Skim Perantisan	SVSB bersama dengan industri yang bersuaian
NTec Apprenticeship in Professional Cookery and Services	1. Pemohon hendaklah menamatkan Tahun 10/11 peringkat Sekolah Menengah dan sekurang-kurangnya memperolehi satu Lulus (Gred 1-8) Bahasa Inggeris/ Food and Nutrition/ Home Science/ Art & Design DAN 2. Lulus temuduga yang dikendalikan oleh pihak MTSSR dan pihak industri DAN 3. Lulus ‘Pemeriksaan KesihatanÓ yang lengkap (Full Medical Check-up) dari rumah sakit atau pusat kesihatan kerajaan DAN 4. Bersedia untuk membuat Latihan Amali di industri-industri pada bila-bila masa termasuk diluar waktu bekerja biasa atau pada waktu cuti awam semasa program dijalankan DAN 5. Pemohon mestilah berumur tidak melebihi 25 tahun.	2 Tahun Skim Perantisan	MTSSR bersama dengan industri perhotelan
BDTVEC Skill Certificate 2 in Building Craft	1. Pemohon hendaklah memperolehi sekurang-kurangnya 2 lulus (Gred D-E) Mathematics/Additional Mathematic; English Language/English as a Second Language ATAU 2. Lulus diperingkat BDTVEC NTC3 dalam bidang yang bersesuaian DAN 3. Lulus temuduga.	1 Tahun Sepenuh Masa	SVNR
BDTVEC Skill Certificate 2 in Building Services Engineering	1. Pemohon hendaklah memperolehi sekurang-kurangnya 2 lulus (Gred D-E) Mathematics, Science/Physics, Design & Technology, Technical Drawing & Enginering Science. ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf. DAN 3. Lulus temuduga.	1 Tahun Sepenuh Masa	SVSB
BDTVEC Skill Certificate 2 in Communication Technology	1. Pemohon hendaklah memperolehi sekurang-kurangnya 2 lulus (Gred D-E) English Language, Mathematics/Additional Mathematics, Engineering Science, Physics/Combined Science/Science (Biology,Physics) / Science (Physics, Chemistry), dan Design and Technology ATAU 2. Lulus diperingkat BDTVEC NTC3 dalam bidang yang bersesuaian DAN 3. Lulus Temuduga	1 Tahun Sepenuh Masa	SVNR
BDTVEC Skill Certificate 2 in Cosmetology	1. Pemohon hendaklah memperolehi sekurang-kurangnya 2 lulus (Gred D-E) English Language dan Art & Design ATAU 2. Lulus diperingkat BDTVEC NTC3 dalam bidang yang bersesuaian DAN 3. Lulus Temuduga	1 Tahun Sepenuh Masa	SVNR
BDTVEC Skill Certificate 2 in Industrial Machinery Maintenance	1. Pemohon hendaklah memperolehi sekurang-kurangnya 2 lulus (Gred D-E) Mathematics, Science/Physics, Design & Technology, Technical Drawing ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 3. Lulus temuduga.	1 Tahun Sepenuh Masa	SVSB
BDTVEC Skill Certificate 2 in Precision Machining	1. Pemohon hendaklah memperolehi sekurang-kurangnya 2 lulus (Gred D-E) Mathematics, Science/Physics, Design & Technology, Technical Drawing ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 3. Lulus temuduga.	1 Tahun Sepenuh Masa	SVSB
BDTVEC Skill Certificate 2 in Fabrication and Welding Engineering	1. Pemohon hendaklah memperolehi sekurang-kurangnya 2 lulus (Gred D-E) Mathematics, Science (Physics & Chemistry), English, Design & Technology, Engineering Science ATAU 2. Mempunyai sijil-sijil atau kelulusan yang bersesuaian dan diiktiraf DAN 3. Lulus temuduga.	1 Tahun Sepenuh Masa	SVSB
Certificate of Proficiency Apprenticeship in Engine Ratings	1. Tamat sekolah dalam Tahun 9 dan berumur 18 tahun 2. Boleh berkomunikasi dalam bahasa English dengan fasih. 3. Lulus Pemeriksaan Kesihatan	9 Bulan Termasuk 6 bulan di atas kapal	BMA (MKJB)
Certificate of Proficiency Apprenticeship in Deck Ratings	1. Tamat sekolah dalam Tahun 9 dan berumur 18 tahun 2. Boleh berkomunikasi dalam bahasa English dengan fasih. 3. Lulus Pemeriksaan Kesihatan	1 Tahun Termasuk 9 bulan di atas kapal	BMA (MKJB)

Treating Gout Attacks at Home

If you have gout, you know the unfortunate signs of a gout flare-up. There's nothing you can do to stop a gout attack once it's started, but there are things you can do to care for a gout flare at home.

A gout attack happens when someone who already has higher than normal levels of uric acid in the body has a build-up of uric acid around a joint. Uric crystals form, causing a painful gout flare. Many things, including alcohol, some foods, stress, and some medications, can cause your uric acid level to rise, leaving you open to a gout attack.

Warning Signs of a Gout Flare-Up

Some people with gout, also known as gouty arthritis, say a gout attack begins with a burning, itching, or tingling feeling in a joint maybe an hour or two before their gout flare-up starts. The joint may feel a little stiff or a little bit sore. Not long after these warning signals, the telltale signs of gout begin. If you get repeated gout attacks, you'll learn your body's signals that a gout flare-up is about to begin.

Sometimes, people with gout have no early signs that a gout flare is about to start. They may wake up in the middle of the night with a very painful joint.

When the gout flare starts, most people have redness, swelling, and severe pain usually in one joint. The most common place for gout is the big toe, but it can occur in other joints such as the elbow, knee, wrist, ankle, and instep.

The pain is often so strong that it hurts to have anything touch the joint at all. Many people with gout say that just the feel of the bed sheet touching the inflamed joint is very painful.

Home Care for a Gout Flare-Up

If your gout has been diagnosed and your doctor has given you medicine for a gout flare-up, take the medicine as directed when you know you are having a flare-up. In most cases, that will probably be as soon as the first signs of gout begin.

Home Care for a Gout Flare-Up continued...

Your health care provider may prescribe nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) such as naproxen (Aleve), ibuprofen (Motrin, Advil), indomethacin (Indocin), sulindac (Clinoril), celecoxib (Celebrex), or meloxicam (Mobic) or suggest you take over-the-counter NSAIDs in prescription doses. This usually will be effective.

In some cases, you already may be taking medicine to help avoid gout flare-ups. Your doctor may suggest:

• febuxostat (Uloric)
• allopurinol (Lopurin, Zyloprim)
• colchicine (Colcrys)
• probenecid (Benemid)

Just because you have a flare doesn't mean these medicines aren't working. In the first few months that you take this type of gout medication, you actually may have a gout flare-up as your body adjusts to the medicine. Your doctor will likely have given you medicine to take if this happens, so take that medicine when you have a flare. Continue to take the preventive medicine, too.

If you have been taking preventive gout medicine for a long time and have started to have flares for the first time in a while, call your doctor. He may talk to you about changing your dosage or your medicine.

Non-Medication Pain Relief

In addition to medication, these self-care tips may help your gout flare-up pain:

• Use cold. If the pain isn't too bad, try cold packs or cold compresses on the joint to lessen the inflammation and help the pain. Ice the joint for 20 to 30 minutes several times a day.
• Rest the joint. It's a good idea to rest until the pain lessens. Most people having an acute attack of gouty arthritis probably won't want to move the joint much anyway. Raise the joint if you can on a pillow or other soft object.
• Drink water. A lack of water in your body can make your uric acid levels rise even higher than they already are. Drinking water will help your body stabilize uric acid to a normal level.
• Watch what you eat and drink. Foods that are high in purines (seafood, organ meats like liver, and even some vegetables) can increase the uric acid in your blood even more. So can fructose-sweetened drinks and alcohol -- especially beer..

When to Get Help for a Gout Flare

It's always a good idea to let your doctor know that you are having a flare. Sometimes, you may need to follow up to make sure your gout treatment plan is working or if your symptoms don't improve. Call your health care provider, if:

• This is your first gout flare-up -- There are several other conditions, such as a joint infection, that have some of the same symptoms as gout flares.
• You have a high fever and chills -- Gout attack symptoms may include a low-grade fever, but a higher fever may be a symptom of an infection.
• Your symptoms don't improve somewhat after 48 hours or don't end after about a week -- If you don't start to feel somewhat better after a few days, call your health care provider. She may suggest a different treatment. Most gout attacks will resolve by themselves in 7 to 10 days even without gout treatment.

http://www.webmd.com/arthritis/gout-attacks-at-home?page=3